更年期障害 対策

更年期障害は原因がいろいろあるので、解決することは至難の業だといえるかもしれません。実は“不眠”も更年期障害の症状の１つなんです。

寝ている時にひどい寝汗をかいていたり、動悸で目が冷めてしまうのは女性ホルモンの乱れからきていると考えられ、それは自律神経の不調が原因になっています。そして自律神経が不調になると、不安や焦りなどうつ気分になり精神的に不安定な状態になります。

更年期障害での不眠は、卵巣が衰えてホルモンが出ないにもかかわらず脳が卵巣を刺激するのでホルモンを出そうとしますが、それでも出ないので脳が過剰なホルモン分泌を起こしてしまいます。

そして、その影響で眠りが浅くなる場合があるのです。それを改善するには、漢方薬やホルモン補充療法などを行うことで不眠が解消されることは多いのですが、難しい場合には睡眠薬を使う場合もあります。

最後に更年期障害の症状での“不眠”と“不眠症”の違いについてですが、更年期障害の症状での不眠では眠っている時にたびたび目が覚めてしまうことが多いのが特徴です。そして、翌朝は早くから目を覚ますことが多いのです。

このような症状を改善するには、昼間に適度な運動で夕方以降に心地よい疲れを出すようにすることや、眠る時間を毎日同じにする。また、眠れなくても焦って眠ろうとしないこと。怖いＤＶＤやテレビをみないこと。

リラックス効果がある音楽を聴くこと。寝る前に軽いストレッチをこなすことなどが効果のある方法だとされていますので、自分に合った方法で眠りについて欲しいと思います。それでいて効果が得られなかったばあいには、やはり病院で受診して、専門の医師に相談することがいいと思います。

更年期障害の症状といえば、冷えやのぼせ、イライラにホットフラッシュなどが挙げられると思いますが、更年期障害と微熱も切っても切れない関係があるのです。更年期障害とは、女性が閉経を迎える時期の前後に卵巣ホルモンであるエストロゲンが激減することによって引き起こされる障害です。なので、冷えやのぼせ、ホットフラッシュの症状と同じように微熱も症状の１つに考えられるのです。

女性の４０代半ばから５０代半ばを更年期と呼び、微熱が続くということがあります。たとえば、少しくらいの微熱や腹痛、頭痛などでは、たいていの場合は『大したことではないわ』と放っておく人が多いと思います。

おそらく更年期障害の症状とは気がつかないのではないでしょうか？しかし、更年期による微熱の場合は“自律神経の乱れ”によって起きているものであり、発汗やほてり、末端の冷えなどと同じ要因になります。また、更年期の微熱には“だるさ”を伴う微熱がずっと続くというのが特徴です。

しかし、更年期障害による微熱だと思っていても、実は他の病気が原因で微熱が続く場合もあります。例えば、発熱と同時に下腹部の痛みが起こる《骨盤内腹膜炎》や生理でのタンポンの誤った使い方によって起こった《トキシックショック症候群》がそれで、常に平日より１度以上高い発熱があった場合は更年期障害ではないかもしれないので、婦人科や女性専門外来などを受診することをお勧めしたいと思います。

微熱だからといって放っておいて取り返しがつかなくならないように早めの受診が大切であると思います。

一般に４０代半ばから５０代半ばまでを更年期と呼び、その時期のめまい、動悸、頭痛、肩こり、異常な発汗、のぼせなどの症状を訴えると『それが更年期障害というものよ』と言われることがありますが、更年期障害というのは、自覚症状がこれと決まったものではありません。

また、一定でもなく次々と違う症状が現れてくるのが特徴で、過労や不規則な生活や睡眠不足、バランスの崩れた食事などの生活習慣が乱れて、ホルモンや自律神経などに悪い影響を与えた時に更年期障害の障害のは悪化すると言われています。

しかし、病院の医師の指示を忠実に守り、薬を飲んでいたからといっても根本的には治療にはならないのです。なぜなら、更年期障害の症状は人それぞれ違いますので、その分治療も変わってくるわけです。

更年期障害と自律神経失調症というのは、部分的に関係していることが多いと言われています。その理由として、自律神経というのは、脈拍や血圧、体温調整から腸の動きにまで身体を安定させるために重要な役割をしています。なので、それが乱れてしまうと身体に不調が現れることは頷ける気がします。

更年期障害との治療は病院で行う治療とは別に自分自身でも出来る生活改善も重要になってきます。自分自身のちょっとした心がけによって更年期障害の症状が軽減する場合もあるのです。

規則正しい生活、適度な運動とバランスの摂れた食事、ストレスを溜めないことなどで投薬やホルモン治療をしなくても更年期障害を乗り越えることが出来るのなら、それが一番の治療だといえるのではないでしょうか？主治医への相談と自分自身の心がけが何よりも有効な治療だといえるでしょう。

ホルモンバランスが急激に崩れ、めまい、動悸、頭痛などを引き起こす状態が更年期障害で、４０代半ばから５０代半ばまでを更年期と呼びます。女性の場合は卵巣から分泌されている女性ホルモンの一種であるエストロゲンがとても重要な働きをしています。

しかし、更年期を迎える頃には卵巣機能の衰えからエストロゲンが著しく減少していき、脳から分泌を促されても分泌されないのです。そして、この脳からの卵胞刺激ホルモンとエストロゲンのバランスが上手くいがず、更年期障害の原因となってしまうようです。

エストロゲンの分泌に大きな影響を与えるのが閉経だということで、その状態になるということは生殖機能を停止することになるので、女性ホルモンは必要なくなってしまいます。女性ならば誰にでも必ず訪れる閉経であり、精神的にもショックが無いと言えばウソになりますが、悪化を防ぐ方法が無いわけではありません。症状を和らげるための方法をご紹介したいと思います。

まず、イソフラボンというホルモンが良いとされています。エストロゲンを単独で使用すると健康被害が疑われるので、大豆イソフラボンやザクロの種子などを食事に入れることが良いとされていますし、ローヤルゼリーにもホルモンバランスを調える効果があります。

また、ローヤルゼリー自体がエストロゲンに近い効果を期待出来るとも言われています。それともう一つは高麗人参パワーです。漢方薬として強い薬効で女性ホルモンの分泌を促す働きをしてくれるのです。

以上の更年期障害に有効であると言われる要素を上手く取り入れて、少しでも辛い更年期障害の症状を軽減していただきたいと思います。

《被害妄想》が更年期障害の症状の１つだという前に《被害妄想》について良く知ることが大事だと思われます。《被害妄想》とは自分かあるいは他人から危害を加えられていると思い込んでしまう妄想であるといいます。

例えば、心的外傷ストレス障害やうつ病、または統合失調症などの精神病患者と言われる人達に多くみられる症状の１つであり、薬物が原因の場合も考えられると言います。しかし、心の病気や更年期障害は１つの病院で解決することは無理だと言われるくらい難しいものなので、いくつかの病院を回るくらいの気持ちでいた方が安心出来ると思います。

人間の身体は内分泌系と自律神経系という２つの調節機能によって上手に整理バランスをとっており、互いに補い合ってからだの調整をしているのですが、更年期障害とは自律神経系の変調によって起こる症状なのです。

さて、話は被害妄想に戻しますが、更年期障害に効果のある薬を服用している場合でも酷い時には効果なく、人の悪口を言ったりイライラが治まらなかったり、自分が被害者になった話ばかり切り出す女性がいて、周りの方が参ってしまうようなこともあり『きっと更年期障害からの被害妄想に違いない！』という意見で一致する場合もあるようです。

ここで十分に注意しなければいけないことは、被害妄想が更年期によるものなのか、もしかすると、精神的な病気である場合も考えられるので素人判断することは大変危険です。万が一精神からきている病気ならば、本人一人で病院に行くことも難しいでしょうから、ぜひ家族や周りの人の理解の上でさ受診させることを考えていただきたいと思います。

肩こりが酷くなったり、周りの若い人は平気なのに自分だけが汗をかいていたりすることが多くなれば、更年期だとはわかっていても『こんなに辛い想いをいつまでしなきゃあいけないんだろう？！』と嘆く人もいれば、『５０歳過ぎてるけど、全然辛い症状はないわ』という人まで更年期障害は様々です。

症状が現れるのはだいたい４０代半ばで、期間はおよそ１０年といわれているので、４０代半ばから５０代半ばが更年期だと思われ、一概には言えないとしても５５・５６歳くらいで治まる人が多いと言われています。

また更年期障害の症状は数日続いたかと思えば少し治まり、また症状が出るといった繰り返しになるので、精神的に参ってしまう人が非常に多いようです。そのために更年期障害が【うつ病】を引き起こすということも少なくありません。

どうしても起こりうる更年期障害であるならば、少しでも軽く終わらせたいものです。そのためには、健康面や精神面の安定を自分自身で求めていくことが大事ではないでしょうか？

更年期を上手に過ごすためには、家事や仕事以外の自分のための趣味を持つこと、そして自分自身を癒す方法を知ることが重要です。例えば、音楽には人を癒すという不思議な力がありますから、音楽会に出かけてみたりＣＤで気に入った音楽を探してみたり。

あるいはコーラスの会に入って声を出してみることも効果があると思われますし、気の合う仲間と思いっきり話をしたり、スポーツで汗を流すのも更年期障害を忘れさせてくれる要因になると思います。のんびり過ごす日を作り、上手に感情のコントロールをしてみて欲しいと思います。

加齢によって女性ホルモンが減少することから、月経不順や月経異常の症状が起こる場合があります。４０代を過ぎると女性は更年期という言葉が気になりますが、その期間はだいたい４５歳頃から５５歳頃までと言われています。

その頃になると、のぼせ、ほてり、冷え、頭痛、肩こりなどの身体的な症状から、イライラ、憂鬱感、不安感などの精神的な症状も起こり辛い日々を過ごすことになりかねません。

しかし、６歳の４月になれば小学校入学で、それから６年間が小学生といったようにきっちりとした年齢や期間があるわけではなく、また人によっても更年期障害の度合いは全く違います。

そこで、“更年期障害かな？”と感じた場合の自分で出来るチェックを紹介してみたいと思います。次のいくつかの項目にＹＥＳの数をチェックしてみてください。

頭痛、肩こりがひどい・眠りが浅いと感じる・寝つきが悪い・のぼせていると感じる・息切れや動悸がする・のどが渇く・イライラすることが多い・異常に汗が出る・むくみを感じる・以前より気が短くなった・吐き気がある・便秘や下痢・頻尿・こむらがえりを起こしやすい・体重が増える・疲れやすい。以上の項目において、１０個以上にＹＥＳのチェックがついた場合は更年期障害の疑いがあるので、婦人科や更年期専門外来などで検査を受けてみることが良いと思われます。

更年期は生活習慣病などが発症しやすい年齢でもあるので、全身のチェックをする意味でもいいのではないでしょうか？

まず最初に、聞きなれない【エストラジオール】とは何かを説明しておかなければなりませんが【エストラジオール】というのは女性ホルモンとして働いてくれる“卵胞ホルモン”を補う薬のことなんです。

女性が４０代半ばにさしかかった時、頭痛やめまい、肩こりや腰痛、不眠にイライラなどの症状を訴えることがありますが、それが更年期障害の場合は閉経時に女性ホルモンの急激な低下で身体がついていけなくなるからなのです。

そんな時、閉経前後に少量を服用することで更年期障害の症状が改善されます。特に更年期障害特有ののぼせや気になる発汗などの血管運動神経症状に効果があると言われています。また、長期の服用が必要にはなりますが、骨粗鬆症の予防にも効果が高いとされています。

更年期障害に効果のある【エストラジオール】ですが、誰にでも服用が可能であるか？と言えば、それは違っていて、卵胞ホルモンによって悪化する乳がんや子宮がんがある場合には、使用することは出来ませんし、心筋梗塞などの血栓疾患がある人や血栓性静脈炎の人にも使用することは出来ません。

【エストラジオール】は治療目的によって飲み方が違います。更年期障害の改善目的で服用する場合は黄体ホルモン薬と一緒に服用するのが原則です。そして、飲みはじめの頃は乳房に痛みを感じたり吐き気などもあったりしますが、２～３ヵ月で身体が慣れていき治まるので心配はないと思います。

最後に、辛い更年期障害の症状を和らげるためには、お医者さんと相談しながら【エストラジオール】の服用も考えてみてはいかがでしょうか？！

『今日は何だか身体が重いな！』とか『最近肩こりが辛い!』とか『将来を思うと不安になって眠れない』など、女性が４０歳半ばを過ぎた頃から、何となくやる気が出なかったり、疲れやすくなって『明日こそは病院に行こう』と思っていたのに、次の日になると体調が良くなり『昨日の辛さは何だったんだろう？』と思うこともある場合、それは更年期障害の症状からきているものかもしれません。

また、自分自身でも『この症状は更年期障害に違いない』と決めてしまう場合もあると思いますが、自己判断が間違っていて病気の発見が遅れると大変なことになる場合があるので、まずは検査をかねて病院で受診することをお勧めしたいと思います。しかい、どのタイミングで何科の病院に行けば良いのか？そこから考えてみたいと思います。

まず、病院に行くタイミングについてですが、『これはもしかしたら更年期障害かもしれないな？』という自覚症状が出た場合には症状が悪化しないように、すぐに病院に行くことをお勧めします。

また、更年期障害の症状が辛いと感じた時や、自分自身ではそれほど辛いと感じていなくても日常生活に支障が出てきた場合などは、やはり早めに病院での受診が必要だと思います。仮に更年期障害だと自己判断していて、それが違った場合で病気の発見が遅れてしまうと大変なことになることもあるからです。

次に何科で受診するか？ですが、まず婦人科で検査を受けるか、最近では【更年期専門外来】や【女性専門外来】もあるので、そのようなところで検査のつもりで軽い気持ちで受診されるといいと思います。

まず、『もしかしたら本当は更年期障害かもしれない』という自覚症状が出た場合にはすぐに病院に行って欲しいと思いますし、自分自身が更年期の症状に辛いと感じた時、あるいは自分ではそんなに感じられなくても、日常生活に支障が出てきた場合などは一度病院に行ってみることだと思います。

女性の場合で４０代半ばを過ぎると何となく疲れやすくなったり、気分が憂鬱になったり頭痛や肩こりなど、以前に比べて身体に不調を感じることが多くなります。この様な症状が更年期に入るサインでもあり、更年期障害が起こる前触れだとも言われています。

その症状は人によって軽い人から苦痛で仕方のない人まで様々なんですが、出来ることなら軽く済むように予防しておくことが大事ですし、仮に症状を改善出来るとすれば、それに越したことはありません。更年期障害を予防・改善する項目の中で更年期障害に有効な《食べ物》についてお話したいと思います。

更年期障害を予防するために効果のある成分の１つとして【しじみ】があります。しじみが肝臓に良いということはもうお馴染みだと思いますが、更年期障害の予防や改善に効果があると言われているカルシュウムがあさりの４０倍もあるそうです。

また、イタリア料理で有名な【オリーブオイル】も更年期障害の予防や改善に有効なコレステロールの代謝に関係する脂肪酸である《オレイン酸》を多く含んでいます。

後は大豆やアーモンド、落花生などに含まれている【ビタミンＥ】は頭痛・肩コリ・冷えなどの改善にも有効ですし、豆腐・味噌・きなこなどの【大豆イソフラボン】は更年期に不足する女性ホルモンの働きを補う役目をします。

それから、抗酸化作用があり究極の抗酸化ビタミンと呼ばれている【アルファリポ酸】という、聞きなれない成分ですが、じゃがいも・ほうれん草・トマト・人参などに含まれていて、ストレスと戦ってくれる頼もしい成分です。

更年期障害の予防や改善には、これら５つの効果ある成分の摂取と適度な運動を日頃から心がけておくことが更年期障害の予防や改善の大切なポイントだと思われます。